Le week end dernier 4 athlètes de la Team couraient à Toulouse !
Marion et Sylvain ont couru les 21km respectivement en 2h04 et 1h44; temps de passage très intéressants dans le cadre de la préparation pour le marathon de Florence qui aura lieu le 29 novembre prochain. Cela nous a permis de tester les protocoles d'hydratation et de nutrition à l'effort. Des axes de progrès sont apparus à l'analyse de la course avec notamment une hydratation régulière tout au long de la course (2 à 3 gorgées toutes les 10mn) et un apport glucidique de 50 à 60g à l'heure. Pas plus ! Sous peine de désordre gastrique ou de nausées. Et oui, cela va à l'encontre de la mode actuelle du "high carb" et des apports à plus de 100g par heure ! Au niveau, nous affinerons les futures allures "marathon" dans un contexte de pré fatigue importante avant la course. Au final, une belle "sortie longue" en conditions de course !
Jean Pierre a pris le départ du semi marathon après une préparation entravée dans les 4 dernières semaines par des douleurs au dos puis à une cuisse. Une charge d'entrainement un poil trop élevé ? C'est possible. Cela nous a coûté 2 semaines d'entrainement et donc la capacité à tenir les derniers kilomètres à l'allure cible. Nous avons essayé. La stratégie était risquée. Cela n'a pas marché. Rageant car les 15 premiers kilomètres ont été intéressants et solides. Jean Pierre finit au courage en 2h17. Nous allons construire sur ces enseignements la prochaine saison après une bonne période de repos.
Enfin, Bruno s'attaquait au marathon. J'ai eu la chance de pouvoir l'accompagner dans son projet depuis un an. Nous avons construit une planification de sa saison avec dans sa première partie l'objectif de travailler la vitesse en course à pied grâce aux courses du printemps. Sur la saison de triathlon, nous avons réussi à transposer cette vitesse sur les distance XS, S et M avec une capacité à courir vite après la natation et le vélo. Sur la dernière partie de saison, avec la préparation du marathon, nous nous sommes appuyés sur ces progrès. L'entrainement croisé a permis de limiter le kilométrage couru pour préserver l'appareil locomoteur et limiter le risque de blessure. Résultat ? Objectifs atteints avec un marathon en moins de 4h et amélioration du record personnel vieux de plus de 10 ans. Bruno a couru le marathon en 3h53 ! Et quelque chose me dit qu'il va taquiner les chronos sur les semis marathons de 2027. Mais avant cela.... Repos bien mérité de 4 semaines minimum !
Bravo à toutes et tous !!!
Je suis fier et heureux de vous accompagner. Quel beau métier d'apprendre chaque jour en vous accompagnant !