Merci David."
Christophe à l'arrivée
L'objectif de la saison était de courir le difficile marathon d'Athènes en moins de 4h avec une ambition à 3h50.
La planification de l'entrainement a été organisée dans ce but avec plusieurs blocs de travail pour développer les qualités attendues pour répondre aux critères de la performance de ce marathon atypique.
La première partie de la saison visait le travail de vitesse de base avec comme objectif la capacité à tenir une vitesse plus élevée sur semi marathon. Les semis marathons de Montauban puis de Royan ont montré des améliorations malgré un résultat tronqué à Royan suite à la première vague de chaleur. Cela a permis de valider une fois encore la grande force morale de Christophe, sa ténacité mais aussi sa capacité à adapter la stratégie de course en fonction des imprévus.
Nous avons profiter de ce premier pic de forme pour aller courir les 12km de la transhumance à Laguiole. Pourquoi ? Pour son dénivelé négatif qui nous permettait de travailler la vitesse tout en faisant du renforcement spécifique en descente... Toujours pour rendre le corps de Christophe plus solide en prévision de la course du viaduc de Millau en septembre, point de passage choisi dans la préparation pour Athènes !
Nous avons ainsi commencé la préparation spécifique du marathon mi août après 4 semaines de transition pour récupérer. Pas simple de s'entrainer avec cette satanée canicule. L'adaptation régulière du plan d'entrainement mais aussi l'habitude de courir tôt le matin de Christophe nous ont permis de suivre notre ligne directrice.
Un entrainement difficile par son volume et son intensité avec comme pic le semi marathon de Tournefeuille en octobre ont validé définitivement les qualités attendues. La forme est arrivée avec une bonne assimilation dans les 2 semaines précédentes à l'objectif.
Une stratégie prudente sur les premiers kilomètres puis une volonté de ne pas subir les longs kilomètres de montée tout en étant hyper strict sur le protocole d'hydratation et d'alimentation à l'effort ont permis à Christophe d'exprimer toutes ses qualités !
Bravo Christophe ! Marathon en 3h46 ! Objectifs atteints et une belle perf !!!